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哪些健身器材能够锻炼肌肉

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哪些健身器材能够锻炼肌肉

发布日期:2016-11-01 16:43 来源:http://www.dealsbuz.com 点击:


 肌肉是男人魅力的标志,想要锻炼肌肉就要借用健身器材,究竟哪些健身器材能够锻炼肌肉呢?下面小编为您列举几种:

    1.杠铃

    想让肌肉块增加,杠铃是基础的关键练习。希望健身增肌的初学者,要把杠铃练习放到第一步,原因是杠铃练习的动作幅度相对较小,因此要从不同的角度、使用不同的握距刺激肌肉。

    2.哑铃

爱乐彩票平台    哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡还有协调能力来控制重量,其动作幅度较大,所以能充分伸展肌肉。其中,上斜哑铃卧推则能主要锻炼前三角肌、肱三头肌、上部胸大肌。

    3.健身球

    男性使用健身球健身,能同时锻炼力量还有柔韧度,并且能防止力量训练的时候全身用力,而能把训练重心集中到某几块肌肉上,这样的运动更有目的性。

    4.锐步板

    锐步板既是可升降健身躺板,也能用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力,就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环,你用力越大,胶皮带的回缩力也越大。

    5.握力带

爱乐彩票平台    腕部的助力带可以帮你增加自己的握力并完成更多的重复次数,能用于肱三头肌、肱二头肌还有肩部的训练。负重握力带可以把你的双手从器械中解脱出来。它能让你把更多的注意力集中到被训练的肌肉上。

    以上各健身器材锻炼肌肉部位各有分别,不妨根据自身特点,选择适合自己的器材,深入练习吧!


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